冬季疾病预防 N种方法保健康

5、养护你的胃

测试：胃部常有烧灼感时，有两种可能：一是对坏的饮食习惯拉响警报，二是胃部受到了病毒感染。

方法：专家推荐每天饮用酸奶，可以补充益生菌。如果你身体多病，还常住院，更要常饮酸奶。生病时易受病毒入侵，有些杆菌连抗生素也没办法，但富含嗜酸益生菌的酸奶却很有效。

6、防止病毒从易感染区入侵

测试：查一下皮肤是否有创口，如果有，并且创口扩大脓烂，老不好，表明你的免疫系统已经遭到破坏。

方法：通过洗澡和护理来保证皮肤清爽洁净。如果皮肤有创口，必须用消毒水将创口弄干净，直到露出粉红色的健康组织，然后涂抹抗生素药膏或缠上绷带。还要养成常修剪、清洗指甲的习惯，因为指甲容易藏污纳垢，很多病原体都聚集在此。

7、补充足够的水分

测试：第一次夜醒小便时，如果发现尿液呈深黄色，说明夜里也需补充水分。

方法：晚上醒来，可喝一点白开水。平时可饮绿茶、乌龙茶或橙汁，这些都对增强免疫系统功能有好处。摄入体内的锌元素和维生素C，虽不能预防感冒，但可缓解症状。

冬季疾病预防

冬天是天寒地坼，万木凋零，生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。因此，冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。特别是一些老年朋友，更应注意。进入冬季，冷空气活动日趋频繁，普通感冒，流行性感冒，急慢性气管炎、支气管炎、肺炎等呼吸道疾病和呼吸脑梗塞、脑出血、心肌梗塞、心力衰竭等心脑血管疾病极易发生。气候寒冷， 空气干燥使我们呼吸道粘膜抵抗力下降，当细菌、病毒来袭时，我们就会患上各种各样的呼吸道疾病。因而，预防疾病就显得尤为重要。