男人补肾杀手锏 超有效

男人是一家之主，很多人时候有着重大责任，所以身体健康是每个男人奋斗的基础。但忙碌的时候总会让身体出现这样那样的问题，但是对于男人而言，补肾是头疼大事，肾健康才能更有活力。那么，应该如何补肾？男人补肾要关注那些事情？

运动补肾

合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高生活质量和乐趣，减少疾病发生，达到补肾的效果。针对需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：

1、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。

2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。

3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。

冷热水交替浴

使用冷热水交替浴，顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡，身体充分温热后，然后加冷水，待3分钟左右，再进入浴盆，如此反复3-5次，每天坚持精力更加充沛，减轻疲劳。