早餐吃6药膳 最补
适合阴虚体质的早餐粥品:首乌芝麻粥
材料:何首乌5钱、薏仁1两、黑芝麻3钱、红枣1钱半(2人份)
做法:以薏仁为主的无米粥,薏仁先洗净浸泡2小时,何首乌先煎取药汁或以布包后,加入薏仁与剖开的红枣同煮,煮软后,洒入黑芝麻,滚沸即可。
作用:乌发养颜及去斑(喜甜食可加冰糖)。
不吃早餐的危害:
造成低血糖:人体经过一夜的睡眠,体内营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,如果不吃早餐,血糖浓度得不到及时充分补充,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现低血糖休克,影响正常工作。
易患胃病:不吃早餐,可使人体消化系统的生物节律发生改变,胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化,消化液没有得到食物的中和,就会对胃肠黏膜产生不良刺激,引起胃炎的发生,严重者可引起消化性溃疡。
引起便秘:三餐定时,可促进排便。若长期不吃早餐,容易造成胃结肠反射作用失调,从而产生便秘。
增加中风风险:不吃早餐,会导致血容量减少、血液黏稠度增高,形成微小血栓,容易在本已狭窄的动脉里形成小血凝块阻塞血管。另外,早晨交感神经兴奋性增高,使得血压偏高,这些因素均增加了中风的危险。对于有中风危险的人,如高血压、心脏病、糖尿病、颈动脉严重狭窄等,长期不吃早餐更易促发中风。
易患胆石症:调查发现,大多数胆结石患者都有着不吃早餐或少吃早餐的习惯。
影响寿命:人体的健康长寿靠人体生物钟的支配,不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,机体所需营养不能得到及时补充,生理机能会减退。
总结:上面介绍的一些药膳早餐的做法你都学会了吗?如果学会了可以试着做一些哦!你在平时有吃早餐的习惯吗?其实不吃早餐对我们的身体危害挺大的,所以早餐还是要吃的!