贫血怎么办 吃这些做好气色美人
编者按:大多数的女人都处于贫血状态,那么贫血怎么办?贫血的人吃什么好?补血的食物有哪些?下文告诉你,不做“贫血”女,快去看看吧!
‘十女九贫’的说法,虽然有点夸张,但女性贫血的发生率远远高于男性。虽然这与女性的特殊生理特性有关,但很多不良的生活习惯和饮食误区也是主要原因。
首先,长期情绪紧张、作息不规律可能造成贫血。
现代女性往往面临着工作、家庭的双重压力,而且很多时候被迫熬夜加班,劳心太过,易使阴血暗耗,心血亏虚等。尤其是女性生理期出血较多,如果生活作息方面不加注意,往往会造成贫血。所以,女性经期要避免过劳、避免寒凉、饮食有节,保证休息时间,避免做剧烈运动。
其次,饮食营养不均衡也是造成女性贫血多发的原因之一。
很多白领女性为了保持身材,节食减肥,有的人甚至不吃主食和肉蛋类,而是用水果、蔬菜以及酸奶来当正餐。但长期用水果当正餐,必定会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血。并且,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维,也会影响铁的吸收。