江苏民福康科技股份有限公司 养生一族 上班族

白领警惕过劳死十预兆

6、心算能力越来越差。

7、做事经常后悔,易怒,烦燥,悲观,难以控制自己的情绪。

8、注意力不集中,集中精力的能力越来越差。

注意力不集中,集中精力的能力越来越差

9、睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏。

10、经常头痛,耳呜,目眩,检查也没有结果。

专家们认为下列5种方法对缓解脑力疲劳极为有效:

1.首先应讲究心理卫生、加强品德修养,自己的心胸要开阔,以减少心理疲劳的发生。一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心。

2.进餐时间规律化。有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

3.多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

4.多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的,应该找出适合于自己的固定睡眠时间。

5.把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

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