心脏健康只需10招

编者按：冬季，天气寒冷大家要注重对心脏的保护，你知道该如何保护心脏吗?今天小编就为大家带来了一些保护心脏的方法，你想知道吗?那就马上跟着小编去看看吧!

1、对心脏健康而言，好的就是带氧运动，让心脏处于运动状态，基本上每次做20分钟让你呼吸加快的运动就足够，例如慢跑、踏单车及游泳等。要多作可以燃烧脂肪的运动，因为现代人身上有太多多馀脂肪，同时製造更多荷尔蒙，导致对胰岛素更无反应。

2、蔬果是心脏的佳良药，不过如果要改变饮食习惯实在太困难，建议大家多喝果汁，例如石榴汁就可以避免心血管肥大，减少心脏病及中风的可能性。

3、说了一万次还是要说，好预防心脏病的都是多吃蔬果，例如番茄就含有高纤维及避免血小板过高的成份，香蕉就含有高热量同时脂肪却不高，而西兰花就有丰富铁质，另外红腰豆亦含有多元不饱和及其他健康油份，多吃对身体有益无害。

4、咖啡原来都对心脏健康没好处，因为咖啡因可令心跳增加，从而增加心血管负荷令血压上升。另外一品脱的啤酒就含有超过1000卡路里，是正常人一日正常摄取量的一半，而且更无半点其他营养价值附加，这可以导致体重急速上升，令心脏问题可能性大增。

5、含有饱和脂肪的食物是今时今日心脏的常见敌人，因为现在市面上的食物大多充满脂肪，只要减少进食这类型食品，健康将会大为改善。在情况可行下，尽量选择低脂肪食品及零食，如果你无零食不欢，亦尽量改吃以麦为成份的，又或高纤低卡路里的健康零食。

6、吸烟绝对是心脏的第一杀手，它能阻塞血管，所以不少需要截肢的病人，都拥有吸烟的习惯。

7、不少补充营养都对身体有益，例如维他命B就有助降低半胱胺酸，而鱼油OMEGA 3及Omega 6就是脂肪酸的重要来源，让心脏跳动保持健康规律，与辅酵素Q10一样起著保护心脏的作用。

8、如果你吃东西喜欢下盐，那好开始找其他东西代替，例如自然香料，如柠檬汁、苹果醋等，对于保持血压有良好影响。

9、随着年龄增长，有些隐藏的心脏病后果可能会非常严重，包括胆固醇累积，体力开始下降，身体的受压能力亦下降，若果坏习惯持续，出问题只会是迟早的事，到时才下功夫，又或动手术可能经已太迟了。

10、如果你在运动时偶尔会感到呼吸困难，又或只作简单运动后会特别疲劳，好约位医生作个心脏检查，因为包括胸口痛、呼吸困难等都是心脏问题的先兆。另外还有其他先天原因都会令心脏健康问题更易出现，例如糖尿病、肺病，又或任何能更易令血块形成的病等。