洗澡悠着点 注意先后顺序才健康

唐成林说，冬季刚进行淋浴和淋浴半小时以上，这两个时间段是洗澡晕厥高发时段。洗澡前，可适当热身，如做一些散步、拉伸、扭腰运动，时间及强度以身体微热，不出汗为宜，可有效避免洗澡前期的晕厥。

颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对准患处冲淋热水，并搓揉按摩患处，以达到热敷效果，还可搓揉按摩足底3—5分钟，可以治疗肾虚。

“足底有很多神经反射区，在洗澡血液环快时按摩足底，舒缓疲劳的效果不错。”唐成林提醒，按摩足底时，千万不要长时间弯腰，以免脑部充血，可在浴室放张小凳，坐下按摩。

四、洗澡水温

40℃以下半小时内，冬季泡个热水澡，是很享受的事。记者调查发现，许多人冬季泡澡都在半小时左右，出水温度在42℃—50℃不等，非常不健康。

“冬季洗澡应控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者多不超过20分钟。”唐成林说，有研究表明，在42℃的水温中浸泡10分钟以上，会导致交感神经兴奋，心跳数和血压上升，心脏负担增大。“控制洗澡时间，是避免洗澡后期晕厥的关键。”

“饭后洗澡不健康。因为进食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要饭后1小时再洗。”心内科医生耿召华说，饭后立即洗澡，不仅影响消化，还可能导致心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。冠心病、高血压等患者洗澡，水温不宜过高。

夏季水温保持与体温接近为宜，冬季高不超过40℃。如果感觉寒冷，可用浴霸等取暖。洗澡前，可先用热水拍打身体，逐步适应水温，以免刺激过大。

五、洗澡频率

一周两次，莫使劲搓。即使冬天，很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯，这对皮肤不好。

“天气转凉后，不用天天洗澡，一般每周洗两次即可。”皮肤科医生王儒鹏说，冬季天气干燥，皮脂腺收缩，洗澡太勤会使皮肤更干。

洗澡频率过高，会使皮脂膜变薄，还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹，导致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。