江苏民福康科技股份有限公司 食物营养 饮料

喝咖啡的利弊有哪些 教你健康喝咖啡

疲倦时喝咖啡

咖啡的提神功用是大家公认的,1杯咖啡,就可以让我们保持4小时都神采奕奕,所以午睡后喝1杯,可以保持清醒,偶一为之有效,但对长期喝咖啡的人来说,功效就不大。

喝咖啡除了品尝香味,更是一种氛围的追求,所以,许多人没事就爱到咖啡馆蹓跶,享受咖啡馆特有的轻松气氛。

疲倦时喝咖啡

可是,人手一杯咖啡,可不能不知道咖啡对人体的影响喔!喝多喝少,和健康大有关系!咖啡和任何食物一样,只要适量的摄取,都对人体有益,可是适量的界限在哪里呢?

医师说,以普通咖啡因含量的咖啡来说,每杯200cc,一天2杯(总咖啡因量约150~250mg)是OK的,超过2杯,可能就有过量的危险。>>>女性长期喝咖啡 年老时头脑将更聪明

更有研究指出,如果1天摄取的咖啡因超过1公克(相当于8-12杯普通咖啡),就会导致中毒,产生心悸、呕吐、昏倒的情形。1天摄取超过10公克,就会有死亡的危险!

可别以为一般人1天要摄取到1公克的咖啡很困难,因为咖啡因不只是在咖啡里,连可乐、茶或是某些提神饮品里都有,所以,喝这一类饮料喝上瘾的人,可得加倍小心啰!除了“适量”的喝咖啡,“适时”的喝咖啡也很重要。

而且每天多喝几杯咖啡,热量也是挺惊人的,虽然咖啡本身没有热量,可是它的添加物,如糖、牛奶、鲜奶油、肉桂粉、巧克力等,加一加,也能让你不久就胖一圈。

喝咖啡好加点奶

学者阿维琴纳认为,牛奶不好消化,他号召放弃对这种“牛犊饲料”的嗜好。确实,世界上有3/4的成年人对牛奶(不是酸牛奶)有不良的胃肠反应。其实这完全不是牛奶的“危害”,而是成年人胃肠中分解乳糖所必需的乳糖酶分泌量过低的结果。

应该意识到,那些肠胃能够轻松对付牛奶的人是“走运”的。一升牛奶能保证一个成年人一天所需的动物蛋白和维生素B及A。人体对牛奶中钙的吸收远比对其他食物中钙的吸收好得多。因此牛奶对孩子和老人的机体组织发育,预防骨质疏松和骨折非常有益。>>>女人常喝咖啡的害处有哪些

要是您不喜欢牛奶呢?不妨把牛奶加到咖啡里。这样不仅可以使饮料的味道变得更好,而且还可以中和掉天然咖啡的许多令人不快的效应。

喝咖啡好加点奶

根据一些年前的研究成果,咖啡中的某些化学成分会加速骨组织中钙的排出,而加到咖啡中的牛奶能有效地抑制对骨胳有害的咖啡化合物,防止骨质疏松。

总结:上面介绍的一些喝咖啡的利弊以及正确喝咖啡的方法你都记住了吗?但是小编还是要提醒大家一下咖啡还是少喝一点好。特别是腹泻的人,千万不要喝咖啡哦!

4/4页