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孕妇养生保健蜂蜜食谱

蜜烧红薯

原料:红心红薯500克,红枣、蜂蜜100克,冰糖50克,植物油500克。

蜜烧红薯

制作:

1、红薯洗净,去皮,先切成长方块,再分别削成鸽蛋形;

2、红枣洗净去核,切成碎末。

3、炒锅上火,放油烧热,下红薯炸熟,捞出沥油。炒锅去油置旺火上,加入清水300克,放冰糖熬化,放入过油的红薯,煮至汁粘,加入蜂蜜,撒入红枣末推匀,再煮5分钟,盛入盘内即成。

特点:晶亮红润,甜软香郁。红薯含有大量胶原和粘多糖物质,是一种多糖蛋白质的混合物,每100克可供热能335-502千焦,其蛋白质的氨基酸组成与大米近似,赖氨酸的利用率比小麦、玉米高,还含有丰富的维生素C、微量元素硒和较多的胡萝卜素,红薯中含纤维素较多,有通便作用。蜂蜜有补中、润燥、缓急、解毒功效,营养丰富,是促进生长发育、祛病强身、防老抗衰的佳品。孕妇吃蜜烧红薯能祛病强身,促进胎儿的生长发育,防止便秘,有利保胎。

蜂蜜红豆莲子糊

原料:红豆100g,莲子30g,小枣30g,白芝麻10g,蜂蜜适量,水淀粉1大匙。

蜂蜜红豆莲子糊

制作:

1、用高压锅将红豆压熟,捞出放入粉碎机,再放入莲子、小枣,加适量红豆汤一起打碎。

2、坐锅上火,把煮红豆的汤煮开后加入水淀粉勾芡,加入红豆泥搅拌均匀,根据自己口味放入适量的蜂蜜,上桌前撒上白芝麻即可。

特点:红豆又名红小豆、饭豆、米豆、赤豆、赤小豆。红豆富含淀粉,因此又被人们称为“饭豆”。不但可以给你和腹中的宝宝增加更多的营养,同时还可以缓解孕期的一些不适症状。

总结:看到了孕妇应该喝什么样的蜂蜜,孕妇怎样喝蜂蜜更健康.....准妈妈及有爱的家人们是不是就放心了,好吧,那就用美味健康的食物等待小宝宝的降临吧!

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