女人抗衰老的方法 食疗加按摩效果超给力

每天早上起来照镜子，是不是很怕看见脸上那细小的皱纹一天天的加深?我们每个人都怕老，特别是女人更加的重视保养，女人抗衰老的方法有啥呢?

怎样才能延缓衰老

▼身体老化的征兆

1. 干燥现象：皮肤容易干痒、两颊容易泛红敏感、口干舌燥、视力衰退模糊干涩、头发干涩易断早白。

2. 心情烦躁易怒：情绪不稳定、五心烦热(手心、足心、胸口) 、夜间盗汗。

▼骨骼老化的征兆

1. 骨骼肌肉系统：足跟痛、腰酸腿软、骨质疏松或关节酸痛退化。

▼抗老防皱的佳食物

1. 蔬菜类：菠菜、黑木耳、胡萝卜、番茄等。

2. 水果：樱桃、葡萄、苹果，莓果类更是抗氧化美白不可或缺的元素! 如草莓、蓝莓、桑椹、蔓越莓等。 PS.黑木耳营养丰富物美价廉，其中以铁含量高，是菠菜的30倍、芹菜的6倍、猪肝的4.3倍，脂肪含量却不高，可滋阴养血活血，是经济实惠的养颜美容食品。

3. 动物性蛋白质、胶质及铁质：乌骨鸡、鱼肉鱼皮、牛筋、猪脚筋、鸡爪、猪肝。

4. 藻类：海带、紫菜含有丰富的碘、铁及维生素B12 ，是养血润肌的重要营养素。

5. 油脂类：黑芝麻、核桃(一天坚果类约吃 15g ，不宜过多，否则热量过高肥胖上门! )

建议还可以每天喝一杯山药牛奶喔! 补充钙质又有天然的植物性雌激素。

▼女生抗老化淡斑美白的穴位

1. 颧髎穴

?位置：纵轴：颧骨突起下缘凹陷处、横轴：眼外角直下。

?建议：每天可以在擦美白淡斑乳液的同时，搭配穴位按摩，更加提升功效喔!

2. 合谷穴

?位置：在手部虎口处，大拇指与食指掌骨间靠近食指处。

?按压方式：朝着食指方向按压，按压会有酸胀的感觉，酸胀感有时会传导到食指。

3. 三阴交穴

?位置：内踝尖上方3寸(约四指宽)，胫骨后缘凹陷处。

?好处：美容抗衰老，调理月经，促进血液循环、调节荷尔蒙分泌，改善下肢水肿。