补血的食物有哪些 六款食疗秘方滋阴补血

吃什么补血：

五、葡萄

葡萄含丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品，多食能使面色红润。

六、南瓜

南瓜被古代誉为“补血圣品”，其富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等丰富营养素，能有效起到补身养血的作用。

七、黑枣

黑枣中含丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。单由于其含有丰富的膳食纤维，不利消化，故不宜多食。

八、桑葚干

桑葚干是水果中含天然铁丰富的水果，被誉为“补血果”，食用桑葚干能有效补血，起到美容的功效。