郑多燕减肥舞 5步骤教你正确减肥

郑多燕减肥舞

3)每天合理饮食很重要

饮食不是越少越好，也不是越素越好。而是要营养均衡搭配，在控制好食物热量的同时也不能缺了营养，这点尤其重要。假如，为了减肥，你总是只吃一样食物，那么长此以往，肥不但减不下去还会造成营养不良，出现贫血头晕等症状。减肥不仅仅是为了美，更重要的是为了健康，那就可不能因为节食而影响了健康。

去按照《减肥天书》的食物热量交换表，给自己制定一份减肥餐计划吧。

再结合步骤二，完整地制定出你2个月(即8周)的减肥计划吧。

4)找个减肥伙伴很重要

《减肥天书》虽然能很好的帮你调整好心态。但太多人的毅力以及自制力并没有想象中的那么坚定。当运动达到极限时，很多人都会产生得过且过的想法，渐渐地，也就很有可能放弃了郑多燕减肥舞的继续。

那么，解决毅力这点，找个减肥伙伴就至关重要了。这样，不但一起有个伴，也能彼此鼓励，彼此督促。为能将减肥进行到底而努力着。

5)哑铃、健身球的选购

哑铃、健身球的选购并非越重越好，而是适合自己的才是好的。至于怎样的才是适合自己的，就需要你认真读《减肥天书》，然后选择合适的重量了。另外，在选购减肥器材时，质量是很重要的，这点你要仔细辨别哦!

注意事项

郑多燕减肥舞切忌在饭后一个小时内运动

当郑多燕减肥舞跳烦了的时候，不防改跳绳玩一玩，也算是另一种程度上的缓解疲劳。我在减肥时偶尔转为跳绳，多数情况转为摇呼啦圈,效果不错的哦。

跳郑多燕减肥舞前后都要大量喝水