怀孕初期的症状 9招缓解孕吐
孕吐严重怎么办
5、多出门散步
新鲜的空气、不同的景色、拜访朋友、看场电影,甚至只是到超市购物,都可以让你分散对胸口与胃部的注意力从而感受好起来。
记住,如果你在为自己的晨吐而苦恼,与其躺在沙发上轻声啜泣,不如命令自己起来,穿上舒服的鞋子出门去散步,哪怕只是几分钟也好。
6、离开那些引起晨吐的环境
当准妈妈变得对周围环境敏感时,把自己的感觉告诉丈夫,请他照顾你的需求。比如说,有的准妈妈在孕早期对超市里熟食的香味无法忍受,你可以让丈夫购物,或是找个可以送货上门的商店,或是请保姆购物。
7、保持乐观的心情
乐观的心情对准妈妈来说非常重要,即使晨吐令你感觉狼狈,你也应该告诉自己,怀孕是件美好的事,你会将迎来健康聪明的宝宝。试着和当过妈妈的朋友聊聊你的孕期感受,她们的经验和理解会减少你的紧张,会与你分担烦恼与忧愁。
8、为自己选择舒服的姿势
除了恶心和呕吐,很多准妈妈还会有胃灼热的症状。这种灼热感是由于胃酸倒流至食道下部而产生,它令准妈妈倍觉不适。预防胃灼热的佳方法就是调整身体重心的位置。只要让胃的出口低于入口,逆流状况就会减轻。
所以,准妈妈吃饱后,应尽量坐直,如想躺下休息,则应该靠右侧躺。如果你仰睡的话,将会更容易引起胃灼热。
9、保持充足愉快的睡眠
准妈妈觉得睡眠可以帮助自己逃避恶心的感觉,所以,如果有条件休息,准妈妈应该保证自己拥有足够的休息时间。
另外,睡前应保持愉快的心情,否则上床前心情抑郁,起床时很可能也是心情抑郁。你可以在睡前读一些轻松愉快的书籍,或是和伴侣聊聊将为人父母的喜悦,这样可以让准妈妈感到放松,也更容易获得高质量的睡眠。