20120516健康56点全集：田纪钧讲拍打拉筋自愈法

筋迟!你听过吗?可能大多数人都没听过这个迟，就是随着年龄越来越大，人们会出现筋缩的现象，可以有进有身体的疼痛也不一定可以做拉筋，因为有些疾病与筋缩很相似，但它并不适合做拉筋，反而会越练越坏。拍打拉盘自愈法都有哪些?敬请收看本期的健康五六点听田纪钧讲拍打拉筋自愈法。

该视频主要文字介绍：

拍打拉筋自愈法

一，卧位拉筋法:

①.将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处;

②.坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边;

③.躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上(见图)，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节;

④.移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。

一般拉完一条腿下来走几步，会发现身体一边重一边轻，如此对比即可找到拉筋的效果。如果某人很难坚持几分钟，则说明身上的病痛越多越严重，拉起来也会越痛，但多拉几次其病痛就会好转。每天拉二十分钟，有病治病，无病则延年益寿。

二，立位拉筋法：

①、找到一个门框，双手上举扶两边门框，尽量伸展开双臂;

②、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直;

③、身体正好在与门框平行，头直立，双目向前平视;

④、以此姿势站立三分钟，再换一条腿站弓步，也站立三分钟。

疗效：此法可拉肩胛部、肩周围、背部及其相部分的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。

拉筋的作用：拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强肾功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在?

首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;

其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力都仰赖于肾功能的强大。

第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。

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本期嘉宾介绍

田纪钧

刃针创始人，北京东方传统医学门诊部教授， 国际华佗中医学院 (U.S.A) 教授、博士生导师，中国中医研究院刘道信骨伤流派传承人。北京首都知名中医专家特诊部主任、主任医师，北京特色东方医药研究院院长，北京东方特色医药培训学校校长，中国骨伤人才学会、全国高等中医院校骨伤教育研究会秘书长。他从医42年、从教19年，积累了丰富的诊疗、教学经验，创立现代手法和刃针软组织微创术，方法独到、疗效卓著，深受患者和学生拥戴。近年，致力研究软组织损害与人体“亚健康”状态的关系，以及运用现代手法、刃针软组织微创术等综合治疗脊椎和四肢的软组织疾患，是一位在临床上和学术界都颇有影响和建树的骨伤科专家。

著有《错骨缝的诊断与治疗》、《刃针疗法》等书15部，发表专业论文和科普作品50余篇，录制《田纪钧现代手法治疗集锦》等多集音像教材，著作颇丰。

专长：擅长非手术治疗“颈椎病”、“腰椎间盘突出症”、“腰椎椎管狭隘症”、“坐骨神经痛”、“股骨头无菌性坏死”、“膝关节骨性关节炎”、“肩关节周围炎”、“肱骨外上髁炎”、“关节外伤后遗症”以及“亚健康”和脊柱相关疾病等。