春季减肥食谱

营养食谱

黑豆雪梨排骨汤----减少皱纹，保持健美

做法：

1. 黑豆洗净，用清水浸泡2-3小时;

2. 雪梨洗净削皮去芯，每个切4瓣;

3. 枸杞洗净稍浸泡;

4. 排骨洗净斩件，汆水捞起冲净;

5. 煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味食用。

苦瓜海带瘦肉汤----清热泻火解毒

材料：苦瓜500g 海带100g 瘦肉250g 盐 味精

做法：

1.苦瓜切块,海带切丝,瘦肉切块

2.将所有材料放入沙锅,加调料就可以了

紫菜冬瓜肉片汤----淡利水湿，养阴益气

材料：紫菜、冬瓜300g、瘦猪肉80g、鸡蛋一个、姜片、盐、油

做法：

1.紫菜泡软,冬瓜切粒备用

2.注入清水入锅烧沸,下姜片及冬瓜粒,稍滚后放入瘦肉,再滚加紫菜10分钟后打入鸡蛋,加调料即可。

结语：在吃的时候也要记住要适当的运动哦!光吃不练那是假把式，我们要边吃边练，保你胖不起来，还会一直瘦下去，在也不用担心自己的身材，在平时饿时可以吃些水果充实下自己。