吃什么丰胸 想丰满上围试3食谱

丰胸的快方法

动作一、挤球操

1. 坐在椅子上，踮起脚跟，双臂弯曲于胸前，将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心，手指互抵，用力挤压小球。

2. 保持挤压状态，慢慢向前伸展双臂，伸直后再收回双臂，放松片刻。重复10次。

动作二、向下俯卧撑

1. 两手放宽撑在地上，将双脚撑在一个长凳上，脚尖并拢勾住长凳边缘。

2. 身体向下垂直移动，移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度，胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。

3. 为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到高点时不要完全挺直肘关节。

重点说明：试着慢慢做8—12个重复动作，如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

动作三、跪姿挺胸运动

1. 跪在地上，将两手放宽撑在地面

2. 保持躯干和双腿的挺直，将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度，缓慢下移到你的胸部碰到地面为止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。

3. 同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移动到高点时不要完全挺直肘关节。

结语：你是不是非常羡慕那些大胸美眉，如果你想要丰胸就一定要试试小编为大家介绍的一些丰胸食谱哦!还有小编为大家推荐的一些可以丰胸的方法，大家也可以试试哦!