头发干枯毛躁怎么办 良好饮食头发更健康

肾气不足脱发严重

中医学中认为头发的生长和脱落过程可以反映一个人的肾中精气的盛衰，肾气旺盛的人头发茂密而有光泽，肾气不足的人头发则容易脱落、干枯。尤其是年轻人，脱发严重有可能是肾虚、血虚的一个表现，而产生这些症状的原因和日常饮食主食摄取不足有很大的关系，人体每天必须摄取一定量的主食和水果蔬菜，另外适当的摄取益肾、养血、生发的食物，例如芝麻、核桃仁、桂圆肉等，有一定防治脱发的作用。

良好饮食和生活习惯有利于头发健康

除了日常饮食习惯之外，脱发的人还应该养成良好的生活习惯，保持每天有充足的睡眠时间，尽量做到每天保持不少于6小时的休息时间，定时睡眠。充足的睡眠可以促进皮肤和毛发正常的新陈代谢，尤其是晚上10点到凌晨2点之间是代谢活跃时期，必须保证处于睡眠状态中。

结语：很多女性朋友为了漂亮，经常性的染发、烫发、拉发、使用电吹风吹干头发等，这些对头发都有一定的损害，烫发和染发的时间间隔建议在3个月到6个月，在炎热的夏季，注意头发保护。外出时要做好防护工作。