便秘吃什么好 上班族吃5类食物

上班族们基本上都会有便秘的困扰，你知道上班族便秘怎么办吗?上班族便秘吃什么好呢?下面小编就为大家推荐一些能够帮助上班族缓解便秘的食物，让上班族远离便秘，一身轻松!

便秘吃什么

1、富含维生素A及胡萝卜素的食物

动物肝脏、鸡蛋、卷心菜、红薯、南瓜、胡萝卜等。>>>便秘常用的有效的偏方

2、富含维生素B族的食物

全谷类食物、牛奶、酸奶、芦笋、动物肝、蔬菜、水果等。

3、富含维生素d的食物

蛋黄、沙丁鱼等。>>>老人便秘多种因素要细数

4、富含维生素E的食物

全麦制品、小麦胚芽、杏仁等。

5、富含钙的食物

虾米、小鱼干、黄豆制品、牛奶、乳制品等。