夏季饮食 喝粥汤吃寒凉清热的食物对身体好

随着夏天的到来，天气温度越来越炎热，许多朋友喜欢通过冷饮冰镇饮料来防暑降温，但是如果长时间坚持使用冷饮，可能会对身体造成伤害，接下来小编就带大家看看夏季饮食该注意什么，以及饭后不可做的一些小事情。

夏季饮食

夏季饮食可适当吃一些寒凉清热的食物，同时注意暑湿伤脾，避开辛温燥热的食物。

清热类食物在选择上应注意以清淡素食为主，减少荤腥厚味。夏季人的消化吸收能力较弱，狗肉、羊肉偏温燥，不可多食。鸭肉、兔肉、瘦猪肉等不热不燥，可用以补充蛋白质。

寒凉酸味的食品多有清热作用，这个季节可适当多吃一些，如黄瓜、猕猴桃、枇杷、柠檬、酸梅汤等。

至于烹饪方法应少红烧、煎炸，花椒、大料、辣椒、桂皮、干姜、茴香等都是大热调料，尽量少用。>>>夏季饮食有四个问题需要注意

清热食品也应适度，夏季腹泻、呕吐容易发生，多吃寒凉食品稍有不慎容易招致脾胃失调甚至虚寒症的发生，特别是老人、儿童、慢性病患者。此外，清热食品好不在空腹时食用，饥渴燥热之时也不应突然大量食用寒凉之品，以少量慢用为宜。

多喝粥， 汤， 粥以白粥为好， 清清淡淡的，对身体很有益处。

夏天要补心， 心对应的是红色，所以要多吃红色的食物。>>>夏季饮食注意事项全攻略

如西瓜，夏天不可以大量的吃冷饮，特别是女孩子， 不要喝太多可乐雪碧类似的饮料。

夏天炎热，人容易被氧化， 所以多吃水果，多吃抗氧化的食品，如番茄，葡萄，各类坚果。

不要吃放了超过三小时的菜。