和式太极拳 朴实无华简洁流畅

五、轻

以柔中求刚为目的，以轻灵自然为原则。

手要急、足要轻，把势走动如猫行。而足以为用，也比如虎行之无声，龙行之莫测。起手要轻，不可使气，手中之力仅能领起手和臂而已。太极拳一举步周身俱要轻灵。举步轻灵神内敛。尾闾中正神贯通，满身轻利顶头悬。>>>太极拳教程 懂得呼吸运用提高整体技术

《耍拳解》中说：“轻，极轻，极轻则极灵，用气则滞。学者用功，身法运转要像三尺罗衣挂在无影树上，在空中迎风飘荡那么轻灵自然。此喻甚当，应切切深思。”轻则灵，心静意灵，表现出来身体的轻灵。灵则巧，步子轻灵进退自如。身法轻灵，则转侧纵横无不随心。起手轻灵，则听劲如秤之准确，加一羽、落一蝇就会随机而动。轻巧灵便才能步入人不知我、我独知人、随心所欲的境界。太极拳轻灵柔和的运动使身体各部分协调均衡，故太极拳能调养气血，陶冶性情，达到末梢神经和毛细血管气血顺畅，强身健体，延年益寿。

六、柔

彼刚攻而以柔应。极柔极刚极虚灵。以柔中求刚为目的，以轻灵自然为原则。人刚我柔谓之走。

《耍拳解》中说：“柔者何也?柔，松柔，纯柔，松关节，柔经络。初习即求柔中之刚是错误的!须知柔不及则刚不至也，勉强得来之刚，也不外后天之力，此‘刚’不过是枯槁之脆硬，一折即断，非真刚者也!”

和式太极拳通过松柔自然的盘架，除去后天拙力，从而生出自然之劲，这是化僵为柔，积柔成刚!这种刚是“千锤百炼化作绕指柔”的韧性刚劲。有心求柔而无意得刚，正是太极拳无为之为的辩证结果。

七、圆

一圆即太极。练劲圆转。浑身一气如轮子圆活。招法内劲圆为宗。击左左空，击右右空，如充气而圆，无处受力。意气需换得灵，乃有圆活之趣。>>>太极拳教程 如何正确用劲

圆是太极之象，圆是活的基础。和式太极拳素有“圆太极”“步活圈圆”的说法。行拳走势，以圆为宗，手划圆、身行圆、步走圆，内劲圆转。周身协调配合，肩、肘、手、胯、膝、足、躯干都作圆、或弧形或抛物线的转动或滚动，形成大圈套小圈，小圈套大圈，浑身都是圈，圆转连贯。一圆之中八门劲力俱全，圆是化打合一的佳运动方式。太极拳轻灵圆活的运动方式，是四两拨千斤、以柔克刚技击方法的基础。