不运动比吸烟更致命 运动的好处有哪些

5.不要让认知能力减退>>>击剑运动会有什么好处

虽然不乐意，但是当我们变老的时候，脑子就会变得不好用了。老年痴呆，这种会让人衰老退化的疾病，会杀死人的脑细胞，就这样，一点一点的，使人失去很多重要的大脑功能。

虽然，运动和健康的饮食无法“治愈”老年痴呆症，但是当你45岁认知能力就开始减退时，运动锻炼可以减缓认知能力的衰退。特别是在25岁到45岁时，要多多锻炼，这样可以激发大脑中的化学物质，支持并阻止脑中海马体的老化。因为这部分是大脑用于记忆和学习的重要部分。

6.缓解焦虑

快速问答：“哪种形式更能减压?洗个泡泡澡还是慢跑20分钟?你可能会对答案感到惊奇。运动期间和运动之后释放出来的温和的化学物质，可以让人平复焦虑不安的心情。在跑道和跑步机上，你所做的强度为中到高度的有氧运动(有一定的间隔)，可以降低焦虑的敏感性。锻炼间隔的设置，可以有效的燃烧卡路里。

7.提高脑力>>>攀岩运动带来六项好处

实验室的老鼠比你想象的聪明多了。多项实验表明，老鼠和人在进行了促进心脑血管的锻炼后，可以创造出新的大脑细胞(亦称：神经形成)，从而提高大脑的整体性能。

准备申请诺贝尔奖吗?研究显示：强度锻炼后，体内的脑源型蛋白(亦称：脑源性神经营养因子)水平会提高。据称，该物质可以帮助提高人的决策力、思维能力以及学习能力。也就是会让你变得更聪明。

8.磨砺记忆

规律的锻炼可以提高记忆和学习新知识的能力。出汗式锻炼，可以让你海马体中支配记忆力和学习力的细胞增多。因此，相关研究已经把儿童大脑的发展同身体健康水平联系起来。

但是通过锻炼提高脑力不仅仅适用于儿童。即使锻炼不如红色流浪者游戏那么有意思，但却也能增强成年人的记忆。研究表明：冲刺跑可以提高健康成人的单词记忆力。

结语：看完了文章，相信大家对不运动比吸烟更致命这一科学事实一定都有所了解了吧。我们在平时的生活当中，一定要养成多运动的良好习惯。多运动对于我们的健康是有很大好处的，能够促进我们记忆力的提高，使我们的身体更加健康!