男性保健 8法铸就健康身

只有男人们拥有健康的身体，一个家庭才会幸福。你知道男人们该如何养生保健吗?男性保健应该做些什么呢?哪些方法能够帮助男人们拥有健康的身体呢?哪些食物能够帮助男性保持身体健康呢?

男性保健知识

防线一：早晚喝点小米粥。

据医学统计，男性胃病的发生几率远高于女性，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率，对男性的健康构成了极大的威胁。所以，男性在日常生活中应加强对胃的养护。而要想帮男性保护好胃，三分治七分养非常重要。有专家建议，男性每餐要定时，以吃八分饱为适宜，同时多吃蔬菜水果，早晚可以喝些小米粥。此外，对有消化道溃疡的人，不要喝太多的牛奶。>>>男性保健 5营养成分为男人补体力护心脏

防线二：在外吃饭少喝浓茶。

男性常常要面对各种应酬，胃自然就成了直接的“受害者”，太多的食物刺激让胃不堪重负。因此，对于外出应酬的男人，妻子应提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物等。

防线三：每顿只吃八分饱。

每年单位体检完，不少男性在体检报告上可以看见了“脂肪肝”三个字。医学专家介绍，脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业大了，大餐多了，腰围自然也会与日俱增，于是“脂肪肝”也就被“喂养”出来了。如何预防脂肪肝?关键在于每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万不能吃得太撑。在日常生活中，也要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，以防止脂肪肝的出现。

防线四：多喝水不憋尿。

前列腺健康对男性至关重要，而很多男性常发生尿频、尿急、尿不尽等前列腺问题，对男性的生活造成了极大的困扰。怎样避免前列腺出现“故障”呢?据专家表示，好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升。此外，不憋尿，保持心情愉快也很重要。>>>男性保健 7种心情决定健康状况

防线五：40岁后别吃肥肉。

心血管疾病常被人们称为“男性病”。据专家研究发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人更容易患上心血管疾病。所以，男性要减少心血管疾病的发生，就要管好自己的嘴，少吃肉和油炸食品，防止对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多，沉淀在血管上造成动脉硬化，形成血栓。四十岁以后的男性还应该注意少吃动物内脏和肥肉。

防线六：白酒不能超一两。

男人喝酒，除了会伤肝，还会“醉”了前列腺。专家指出，前列腺对酒精十分敏感，在酒精刺激下会变得肥大、“笨拙”，喝酒过量还会干扰性反应，减少性兴奋及性高潮。因而，男人喝白酒每天尽量不要超高一两，咖啡别超过一杯，还要少食辛辣食物。

防线七：每周三到五次慢跑。

“暴走妈妈”陈玉蓉就靠着每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。这一经验，很值得男性借鉴。多运动能帮男性消耗肝内多余的脂肪。

防线八：包里放瓶急救药。

据统计，男性发生心血管疾病猝死的几率远远高于女性。所以为了避免意外的发生，对于年过40，特别是有心脏病高危因素的男性，应随身携带急救药，为自己上份“保险”。