六饮食法能逆转肌肤年龄

衰老是每个女人都不想经历的，你知道女人们该如何抗衰老吗?女人们抗衰老好的方法有哪些你知道吗?哪些方法能够帮助女人们逆转肌肤年龄呢?下面小编就为大家推荐一些能够帮助大家逆转肌肤年龄的方法，让大家能够永远的年轻漂亮!

如何抗衰老 6饮食法逆转肌肤年龄

1、营养要均衡，坚持饮食“四舍五入”

四舍：脂肪、胆固醇、盐和酒。>>>如何抗衰老 14种坏习惯会让你未老先衰

五入：纤维饮食(全谷类(谷类食品)、蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品));植物性蛋白质(蛋白质食品)(大豆蛋白);富有胡萝卜素、维生素(维生素食品)C、E的食物;含钙(钙食品)质的食物(牛奶);每天6杯至8杯的水。

2、多摄取含抗氧化物的蔬果。

富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类(如葡萄(葡萄食品)、红酒、茶类)等的食物都有抗氧化效果，可以保护胶原蛋白(胶原蛋白食品)不受自由基攻击而损伤。而各种蔬果里的抗氧化物质多也丰富。

提醒你：

(1)、每天尽量吃到3种不同颜色(红、橙、黄、绿、紫等)的新鲜蔬菜及2种不同的水果。吃的颜色愈多样，表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。>>>护肤三秘方 永葆青春不衰老

(2)、富含维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。

(3)、富含维生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等坚果类食物。

(4)、每天喝1～2杯茶，茶里(尤其绿茶)都含有丰富的抗氧化物。