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排毒方法 11妙招增加魅力打造无毒美人

夏天天气炎热,我们吃进去的食物会含有很多的毒素,所以我们要想办法把这些毒素排出来,这样我们的身体才会更加的健康,你知道排毒方法有哪些吗?今天小编就为大家推荐一些排毒方法来帮助大家排毒,让大家都能够拥有健康的身体!

如何排毒

合理饮食+适量运动

如果饮食结构不合理,过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物,或者辛辣食品,就会使肠胃运动缓慢,影响毒素的排出。生活不规律,会使人体的“排毒”机能无法按时操作,可直接导致人体“排毒”机能下降。>>>女人养生之道 常吃6种水果排毒抗衰防中毒

注意饮水

注意饮水

多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯温开水。

多吃新鲜和有机食品

多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品、速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂、色素。

选择富含粗纤维的食品

粗纤维食品是保证肠道通畅的佳食材。糙米、苹果、麦片等都能帮助肠蠕动,加快体内代谢速度。>>>男人比女人更要排毒

适当补充抗氧化剂

适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂,以消除体内的自由基。除去“药片”之外,注意多通过一些新鲜食材来保证抗氧化剂的补充,比如橄榄油、橙子、胡萝卜等。

排毒要当补充抗氧化剂

在日常饮食中控制盐分的摄入

过多的盐会导致闭尿、闭汗,引起体内水分堆积。应该注意养成清淡饮食的习惯。

吃东西不要太快,多咀嚼

这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质。

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