三款食谱补血养颜一级棒

5.南瓜

南瓜的营养价值主要是体现在它所含有的丰富的维生素上，另外还含有一定量的铁、磷等。这些营养物质对于维护机体的生理功能起着非常重要的作用。南瓜的补血功效是因为其所含有的“钴”成分，被人体食用之后可以起到一定的补血作用。>>>例假期补血五秘方

6.葡萄

从古到今葡萄一直都被认为是补血的圣品，因为葡萄中含有大量的葡萄糖，钙质、磷、铁等的含量也相对的较高，同时还含有多种的维生素和氨基酸，有补气血、暖肾的功效。尤其是老年人、妇女、体弱贫血的人尤其适合，另外多吃葡萄还有对神经衰弱和过度疲劳有一定的滋补作用。

7.鸡蛋

鸡蛋中含有优质蛋白质等多种的营养素，但从补血功效来看的话，鸡蛋黄比鸡蛋白要更加的明显，对于阴血亏虚所导致的心烦失眠、虚劳吐血、胎漏下血等症状，有一定的缓解和滋阴养血的作用。健康的鸡蛋吃法是水煮蛋，建议每天早餐的时候搭配吃一颗水煮蛋。>>>美丽女人补血妙法

8.动物肝脏

动物肝脏包括了猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝等，这些都是较常食用的。动物肝脏中含有肝糖、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B12、钙、磷以及铁等成分，可以有效的改善人体造血系统，促进产生红细胞，血色素，制造血红蛋白等。各种动物肝脏的补血功效差不多，被誉为补血益肝的佳品。

9.红糖

红糖性温、入肝、脾、胃经，有养血活血、补中暖胃的功效。红糖养血又活血，对于女性产后恶露不尽、月经不调、宫寒痛等症状均有一定的缓解作用。

结语：小编为大家推荐的一些补血食谱大家都学会了吗?如果你需要补血，就一定要试试这些食谱哦!还有小编为大家推荐的一些补血的食物，女人们在补血的时候要记得吃一些哦!