腰酸背痛怎么办

对于每天坐在办公桌前的上班白领族来说，每天长时间的伏案工作，很容易对自己的腰背要成损害，而很多时候为了工作又不得不忍痛工作，接下来小编就告诉各位白领10个小诀窍，让你在工作的同时也能防止腰背疼痛。

腰酸背痛怎么办

1.设置手机闹铃，定时活动。

很多手机可以随意设置多组闹铃，提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯，就可以让它“下岗”了。>>>腰酸背痛怎么办 中医14招解决腰酸背痛

2.边走边说。

要长时间接听手机时，不要趴在桌前，好戴上耳机，走出户外，边走边说，但走路速度不宜过快。

3.设置电脑屏保，定时休息。

按一定时间间隔预设电脑屏保，每次出现屏保，立刻停止工作5分钟，伸展四肢。>>>腰酸背痛切忌随便贴膏药

4.藏起电视遥控器，手动调台。

有意藏起电视遥控器，可强迫自己离开沙发，起身手动换台。虽然麻烦些，但绝对有益背部及全身健康。

5.广告时间起身锻炼。

利用电视广告时间，起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力，防止背痛。