胖子如何利用运动预防脂肪肝

(7)玉米

含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。

(8)燕麦

含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%。维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度。

(9)牛奶

含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

(10)苹果

含极丰富的果胶，能降低血液的胆固醇浓度，具有防止脂肪聚集的作用。苹果中的果胶还能与其他降胆固醇的物质和维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。

(11)香菇

能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。

结语：看了上文的介绍，我想大家都知道如何做运动可以不让脂肪肝盯上肥胖的你了吧!还有小编为大家推荐的一些适合脂肪肝患者吃的食物，脂肪肝患者们可以试试哦!在这里小编祝你们早日康复!