秋季吃什么排毒 八谷物排出毒素一身轻松

营养价值：降血脂、血糖;富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外;此外，它还是减肥人士的爱，因为它的热量很低，却可以提供长久的饱腹感。

如何排毒

一、精油按摩排毒

由于淋巴组织的位置十分浅，所以精油配合淋巴按摩时不用过于用力，只要把握轻柔、缓慢、同一方向的原则，就能达到活络淋巴、排毒养颜的效果。

具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

二、蒸汽排毒

蒸汽可以使毛孔充分打开，这时配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，还可以柔软粗糙角质，帮助促进血液循环。

后用冷水洗脸镇定肌肤、收缩毛孔，肌肤能立刻感觉变得紧实，毒素也随之排出。

三、按摩排毒

按摩步骤：

1、双手互搓，搓热后迅速将手掌盖住整张脸上。

2、感觉热度减退后，双手捂住脸由上向上按摩10次。

3、继续搓手，重复以上动作3-5次即可。

4、用十指指腹，按照“从中心到外围”、“由下向上”的顺序轻拍整个脸部皮肤以眼周、鼻翼两侧、嘴角及下巴为重点。

四、运动排毒

运动时，体温上升，增强了身体中酶的活性。酶具有提高身体免疫力，增强新陈代谢的功效。

它可以促进肌肤细胞重新焕发活力，使肌肤形成保护膜，抵御外界毒素的污染，也将身体中的毒素有规律的排出体外，让肌肤找回元气。

结语：排出体内毒素的方法除了食物外还有按摩与运动，都可以有效的排出体内毒素，文章中给大家介绍的几种排毒法，大家可要记住了，适当的运动不仅可以排出体内毒素还能增强你的体质。