江苏民福康科技股份有限公司 生活保健 心理减压

如何减压 教你九大调节法给心理换血排毒

5.更新环境自我调节法。

在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

6.音乐与生理保健法。

各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。>>>饮食减压 白领吃啥才能缓解压力

各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声

7.自信自主激励法。

即相信自己是好的、可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。

生活中每个人都会存在一定的压力,但是我们不要被压力打垮,而是应该学会心理的自我调节,将压力变动力,才能让自己健康的生活。

8.“分散注意力”能排除心中积郁

生活中有很多因素是不可控制的,很对人在产生心理压力或烦恼时,往往是“闷”在心里,只会一个人发呆,独自思索产生压力的具体事件或内容,这只能使压力、烦恼越来越大,犹如进入了“死胡同”一般。>>>十个简单措施 助你缓解压力

生活中有很多因素是不可控制的,很对人在产生心理压力或烦恼时

专家解释说,此时,需要参加一些集体活动,使注意力得以分散,心理学研究也表明,这可以淡化压力。

分散注意力的活动形式多种多样,可以与朋友一起闲侃一番、唱唱卡拉OK、听听轻音乐,放松一下心情,这有利于分散注意力,排除心中积郁。如对待工作上的一般压力,上海师范大学应用心理学研究中心主任傅安球教授说,下班以后,就不要再想工作的事情,工作和休息要分明,这可以减除压力,摆脱烦恼。

结语:每个人的性格不同,有些人有烦恼或工作不顺会诉说,而有些人会闷在心里自己找方法来解决,所以同样的压力面对不同的人其压力也会不同,在面对压力时我们一定要记住学会倾诉,保持乐观心态才好。

3/3页