如何减压 八种减压“良药”甩掉多余包袱

压力每个人都会有，只是每个人的受压程度不一样，有些人会自己排解压力，所以只身并没有感到多大的压力，日常缓解压力的方法都有哪些?职场减压方法又有什么的?现在让小编给大家一一分析。

如何减压

1、不为小事担心。

令人烦恼的小事容易消耗精力。我们要给自己留些喘歇时间，少为小事操心。每天在日记上列出一件高兴的事情，可以是停下脚步闻闻玫瑰花的香气，也可以是和祖母自由自在地聊天，能保持好心情

2、放下手机。

持续不断的手机铃声会影响我们的生活。远离互联网，关闭手机，避开那些无用信息，能阻断压力接近我们的渠道，感受到“活在当下”的快乐。

3、留出专属时间。

心理专家建议，不论多么繁忙，都要腾出一段高质量的时间让自己独处，听音乐、读书和看电视。这时可以“自私”些，不要让别人打扰你。

4、欢笑是减压良药。

和朋友说笑，看漫画书、搞笑视频，让嘴角翘起来。会心一笑可降低“压力激素”(如肾上腺素和皮质醇)水平。

5、吃对食物。

含维生素B(如杏仁等坚果)、维生素C(如柑橘)的食物能改善情绪，减轻压力。三文鱼含有欧米伽3脂肪酸，能促进血清素的释放，这种激素能让心情更愉快。

6、过性生活。

性生活能降低皮质醇水平，增加内啡肽等让人愉快的激素。

7、冥想和深呼吸。

能让你把注意力从烦恼中解脱出来，还能降低皮质醇的分泌水平。只需要花时间舒适安静地坐着，让自己身心合一就可以了。

8、体育锻炼。

体育运动是应对压力的佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着小区跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。