如何提高免疫力 学会10妙招秋季再也不生病

第五要在平衡中追求健康

有些人过于盲目追求高营养、进补各种补品，以为这样就可以增强体质，导致营养在体内过剩。

其实，多数现代都市人根本就不缺营养，缺的是对营养物质有需要就吸收和过剩就代谢排除的机能，即人体各生理系统功能的平衡。>>>提高免疫力的食物 8食物帮你预防禽流感

胡乱进补以及不健康的心理状态，都会破坏各生理系统功能的长期稳定，即使吃得再多再好，人体也不会处在健康的状态。

第六要进行预防接种

疫苗是人类防御一些特定传染病的有效武器。通过注射疫苗，人体内就会有了对特定病毒的防御能力，从而避免感染此类疾病。

当然，提高自身的人体免疫力，疫苗注射只是作为补充。值得注意的是，对健康人而言，流感能够调动人体的免疫系统，使其经常处在兴奋状态。

因此，健康人得流感等常见传染病后，在积极治疗的同时，应该正确认识。同时，应该注意个人卫生、食物的清洁，经常洗手，防止病菌侵害。

第七不要滥用抗生素

一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是无效的。

因抗生素会减少病人体内的分子警察p 53蛋白(负责调节免疫系统的基因)，所以若非确定是受到细菌感染不要服用抗生素。

第八适量饮酒

酒精会抑制制造抗体的免疫细胞(B细胞)，增加病菌感染的机会。虽然葡萄酒有降低胆固醇的作用，但是还是好一天不超过一杯。

第九坚持每天按摩

按摩可使身体放松，减少压力激素的产生对免疫系统造成伤害。长期每天按摩会增加免疫细胞的数量，使免疫能力明显改善。

第十花点时间做作白日梦

一天花5-10分钟，一边深呼吸，让愉快美好的画面由脑中飘过，可以加强细胞的活动、增加免疫细胞的数量、增进免疫能力。