研究表明午睡小于1小时或能延缓脑部衰老 需要注意哪些事项

对很多人而言，午睡是一件非常神奇的事情，你无法预料自己醒来的时候是神清气爽还是头晕头痛。但看似无法掌握的现象中，也隐藏着一定的规律等待你来发现。总的一句话，你真的会午睡吗?

看到这样的问题，很多人觉得自己受到了侮辱，午睡有什么会不会的。在办公室闭上眼睛睡觉而已，很简单啊。但真正的午睡并没有这么简单。有人说“中午不睡，下午崩溃”，但也有人说“中午一睡，夜里崩溃”。

对上班族来说，每天中午适当午睡一段时间，能够让人们的脑部得到放松，从而缓解一上午精神紧绷带来的疲劳感，同时还能在睡醒后，更有精神进行下午的工作，所以很多人喜欢午睡，但午睡给人带来的好处还不止这些。

根据宾夕法尼亚大学的研究结果称，每天选择午睡不超过1个小时的人，能够因此收获有效的减缓脑部的衰老。根据这项研究中的对比试验能够发现。每天午睡1小时的人，和从不午睡的人相比，认知功能下降的风险会增加4-6倍。

而同样每天都习惯午睡的人群，其中午睡1个小时的人，和午睡时间在1个小时以上的人相比，能够发现各项测试的成绩都是午睡1小时的人好。由此也能佐证，午睡不超过1小时的人，身体受益更多。

为什么午睡容易越睡越困?

有的时候，人们也觉得午睡的时间不适合太长，因为睡觉时间太长，晚上睡觉就容易醒来，睡得不踏实。但是每次午睡被叫醒，都会觉得越睡越困，脑子昏昏沉沉的。

在人们睡觉时，身体会处于快速眼动期和非快速眼动期，这两个时期相互交替，从而形成了人们的睡眠。但是到了一定的睡眠周期后，可能进入深度睡眠，比如超过1个小时后，就会感觉越睡越困，很难清醒过来。

午睡时间过短，也可能影响健康

有的时候，在上班时，午休时间比较短，人们可能没有足够的午睡时间，但是为了缓解疲劳不得不睡，只能睡5-10分钟，这时，有的人就会因为休息的时间不够而出现越睡越累，很容易更加疲惫的情况。

既然，睡的时间太长也不好，睡的时间太短也不好，怎么午睡才比较合适?下面医生为你详细讲讲，午睡的几个小贴士，或许能帮你睡得舒适又健康。

午睡时间之黄金午睡时长

通常情况下，比较适宜的午睡时长是30分钟。不管是对上班族还是学生党，又或者是中老年人来说，午睡30分钟都能够起到一定的缓解疲惫、消除困乏的作用。

能够在每天中午抽出30分钟左右的时间用来午睡，能够在睡眠过程中，调节人体内的激素水平相对稳定，另外还能有效的降低人体出现冠心病的风险，从而起到预防疾病的作用。