OL如何瘦腰 3妙招细腰不盈一握

吃什么瘦腰

1、地瓜牛奶

做法：地瓜去皮后用电锅蒸熟。蜂蜜打成浆即可。

吃法：替代晚餐食用。才干吃进纤维质，一天 1 次， 1 次两杯，建议每周一到周五饮用。

减围理由：地瓜的膳食纤维含量非常高。还含丰富的寡糠，可帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维，更可保持血管的弹性和畅通，对于预防动脉血管硬化很有帮助。

2、苹果杏桃汁

做法：将苹果、杏桃去皮去籽。放入果汁机中加水。

吃法：早餐食用。才干吃到丰富的果胶。一天 1 次， 1 次两杯，建议每周一到周五饮用。

减围理由：苹果含有一种特珠的果胶成分。遇到水之后会膨胀，所以，会很有饱足感，加上苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。

3、燕麦白米饭

做法：燕麦和白米一起烹煮成燕麦饭。蒸熟即可。

吃法：午、晚餐食用。 1 次 1 小碗，建议每周选三天食用。

减围理由：燕麦的纤维丰富。对于排便很有帮助，同时还可降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，防止肠道吸收剩余之毒素，对于体内环保很有帮助。

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道白领丽人该如何瘦腰了吧!如果你还在为腰腹部的赘肉而苦恼，就一定要试试小编为大家推荐的这些瘦腰的方法和食物哦!