浑身乏力小心5疾病

关注肾上腺健康

肾上腺是位于肾脏顶端的一对人体的重要内分泌器官，它们负责分泌肾上腺素和皮质醇，当我们遇到紧急事件或面临压力的时候，这两种激素就会瞬间激增，身体也会做出一系列相应的反应。

但是，当压力持续存在很长时间时，肾上腺就会超负荷工作，终造成一种称作“肾上腺疲劳”的状态。白天不能分泌足够的皮质醇会导致能量下降，而晚上分泌激增会影响睡眠。

给肾上腺“充电的好方法是”冥想，冥想可以减缓皮质醇的产生。试着坚持每天用10分钟的时间使自己安静彻底下来，清空大脑，尽量做到不让外界环境干扰。一些专家推荐，每天服用50毫克B5和500毫克的维生素C，能够保护肾上腺的功能，从而起到减压的作用。

每日食物清单

一些食物也会造成疲惫。比如众所周知的精神兴奋剂——咖啡。咖啡对于在早晨昏昏欲睡的人来说是一个很棒的救星，但饮用量过大也会导致大麻烦。

咖啡中的咖啡因能够提神，但同时有利尿的作用，当身体缺水的时候就会感觉疲劳。爱喝咖啡的姐妹，每天至少饮用8杯水是你们的必修课，如果你热衷于高纤维食物，那就需要更多的水啦!

敏感体质的姐妹们要格外爱惜自己，那些吃了让你过敏的食物也会导致疲劳。比如乳糖不耐受的人群饮用牛奶就会造成腹泻，腹泻导致的失水如不能及时补充就会因脱水而感到疲惫。

无形的杀手——隐性疾病

当上述4种原因都不是造成你疲惫的原因的时候，就要考虑看医生啦，因为你可能发生了甲状腺功能减退或者慢性疲劳综合症，发生上述两种疾病通常疲劳的程度都较大，睡眠、精神、情绪都会有很大的改变，如果发现自己近出现了明显的异常，就需要快去看医生了。

结语：事实证明，乏力是身体机能出现了问题，当然也可以是疾病所导致的，所以遇到这种健康“小”问题大家还是要重视起来的，不然会给健康带来很多不必要的麻烦与危害，平时对自己的健康也要多加关注。