女人便秘怎么调理 4妙招轻松通便

‖腹式呼吸法

首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里，有一个假想的“小气囊”。接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。>>>便秘怎么调理 六招缓解便秘让你一身轻松

腹式呼吸法有三个好处：

一是有助于脂肪的燃烧。

因为我们人体中的横膈膜可以调节肺部容量，让肺容量增加。肺部进出的气量增多，吸入的氧气量相对也增多。我们都知道，脂肪燃烧需要耗氧，因此腹式呼吸可以帮助燃烧脂肪。>>>女人便秘怎么调理 3招让便秘不再盯上你

二是有助于排空体内有毒气体，紧实腹部的肌肉。

三是可以放松胸部、肩部、颈部的线条，让你的上半身线条更加优美!

刚开始，每天练习50次的吸、吐。你可以在睡前做，也可以在任何时候做。腹式呼吸可以帮助睡眠，你可以一直做到入睡为止。对于不好入眠，或是睡眠质量不佳的人，也很有功效。