江苏民福康科技股份有限公司 太极 太极拳图解

陈氏太极拳 第二十式左六封四闭分解图

3.擦脚翻掌

身体微右转,重心全部移至右腿,屈膝半蹲。左脚提起,脚尖上翘,以脚跟内侧贴地向左前方铲出;继而重心稍左移,左脚尖落地踏实。

同时,两手内旋翻掌,向后、向内划弧置于两耳旁,掌心斜向上。目视右前方。见图2 11。>>>极拳教程 孙东敏演练陈式太极拳十八式

注意事项:擦脚翻掌时采用吸气。

动作要点同右六封四闭,用法同左六封四闭。

4.虚步双按

身体微左转,重心全部移至左腿,微屈膝;右脚向左脚内侧收步,屈膝外展,脚尖点地.两脚相距约20厘米成虚步。同时,两掌合劲向左下方按至左胯旁,两臂微屈,虎口斜相对,掌心斜向下。目视两手之间。见图2 1 2、图2 1 3。

注意事项:虚步双按时采用呼气。>>>太极拳教程 练习陈式太极拳有哪些要求

左拳变掌,下捋与右腕相接。接着,两手同时向左侧上方转出,然后向下、向右捋,变刁托手,托手力在掌心。

动作要领和用法同右六封四闭。

2/3页