10招远离乳腺增生

6、保持良好心态

保持轻松愉快的心态，自己给自己减轻负担，养成健康的生活方式。

维持良好的夫妻关系，生活和睦、性生活和谐，能够消除不利于乳腺健康的因素。

7、适当运动

避免上臂过度运动。经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。

8、积极防治妇科疾病

半数以上患妇科疾病的女性，同时患有乳腺病。常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。

9、不滥用保健品

女性不能滥用含雌激素类的保健品，长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品以及更年期妇女长期过量使用雌激素，都被认为是诱发乳腺增生的原因。

10、少碰咖啡、可可、巧克力

这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。饮酒也被认为是乳腺增生的大敌。有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。

乳腺增生的食疗方法

1、海带鳖甲猪肉汤

制作：海带65克(清水洗去杂质，泡胀切块),鳖甲65克(打碎),猪瘦肉65克，共煮汤，汤成后加入适量盐、麻油调味即可。每日分两次温服，并吃海带。

2、肉苁蓉归芍蜜饮

制作：将肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘叶10克，半夏10克分别拣去杂质，洗净，晾干或切碎，同放入砂锅，加适量水，浸泡片刻，煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，取汁放入容器，待其温热时，加入蜂蜜30毫升，拌和均匀即成。上、下午分服。