养生秘方 美媒公布6坏习惯养生法

4、每日有氧运动30分钟。

可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。运动时尽可能到空气新鲜的地方和在日出后空气较为清新的时间进行。42式太极拳是清晨傍晚好的运动。

5、无抽烟、吸毒、赌博、熬夜等坏习惯。

6、生活起居有规律。

7、吃饭时注意力要集中。

吃饭时，好关掉电视，专心地吃饭，好好享受桌上的食物。

8、兴趣要广泛。

要工作也要娱乐。要在工作以外多培养一些兴趣，如准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。

9、再忙也要和家人或朋友聊聊天。

拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。

10、保证足够的睡眠。

睡眠的质量比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美：先整理床铺，把棉被、枕头打理到舒适的状态;以自己自然、舒适的姿势躺好;躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来;如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静;全身心放松，渐渐入睡。

结语：秋燥也是很多人秋天睡不着的原因之一，缓解秋燥我们可以多吃点水果，多喝水。健康的身体才能提高我们的生活质量，所以尽量远离那些不好的生活习惯吧！