江苏民福康科技股份有限公司 生活保健 心理减压

5步减轻心理压力

随着生活节奏的加快,人们的压力也随着加重,每个人都感觉到压力山大。这时候就需要大家要好好的减压了。不然身体是会出问题的。你知道心理减压的方法有哪些吗?哪些窍门能够帮助大家身心放轻松呢?

心理减压方法

第一步,平静1分钟

第一步,平静1分钟

此时可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处,帮助身体放松。据说,心理医生盖瑞奎格曾用这一方法,帮助过不少越战时受到心理创伤的老兵。

第二步,冥想2分钟

闭眼深呼吸,集中注意力于一呼一吸之间。身心灵自然疗法倡导者雷久南博士建议,可以想像自己身处蓝天下,坐在河边看流水,因为蓝色会令人放松。

第三步,眼睛转3圈

眼睛的转动与脑部活动密不可分,转动眼球,有利帮助大脑调整转换思路,是一种安心秘方。试着眼睛左右转3分钟,也许就能改变心情。>>>心理减压有奇招 数钱可以“镇痛”还减压

第四步,学会观察情绪

人的情绪就像浪花,每天也会潮起潮落。试着找到自己的情绪规律,当情绪突变时,你就不会感到太意外。

第五步,祈祷5分钟

第五步,祈祷5分钟

每天花几分钟,祝福自己与他人,便能像修禅一般,让心灵得到洗礼。除此之外,大家也可以吃一些养生珍品来进行心理减压哦。

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