中华武术基本功

武术散打

一、预备姿势

散打的预备姿势是进入对抗前的动作姿势，其不仅能使选手的身体处于强有力的状态，还有利于进攻，有利于防守，有利于转移，有利于防护自己的要害部位不被对方攻击。预备姿势一般有左右两种，即左手左足在前、右手右足在后的“左势”，右手右足在前、左手左足在后的饿“右势”。

(1)动作要领(以下动作均以左势为例)。

A.两足前后开立，左膝侧向前方，左足跟与右足尖之间的距离与肩同宽，左足尖内扣约30度，整个足掌着地，右足跟稍稍踮起，两膝稍弯曲，身体重心稍稍偏后。>>>讲解古武和现代武术的特点

B.下颌内收，头稍低，两肘自然下垂，屈臂抬起，拳与颌同高，前臂与上臂成100度左右夹角，后手轻握拳，屈臂抬起，后手拳自然置于下颌外侧处，肘部下垂轻贴于右季肋部。

(2)注意事项。

预备姿势应注意下列几点：

A.呼吸自如，不要憋气，自然含胸收腹。

B.肩、臂放松，为迷惑对手可有意识地晃动，也便于施展攻击力。

C.腿部应随时作好进攻防御对方动作。>>>中华武术从古至今发展历史

D.保持良好的心理状态，在气势上要压倒对手，让对手感到惧怕。

二、步法

散打的步法主要是为了配合进攻和防御动作的运用，在实战中具有十分重要的作用，灵活多变的步法可以保持动态中的身体平衡与抢占有利的位置，以便一举击败对手。

基本步法(均以左式为例)

(1)单滑步：可分为前、后、左、右四种，主要用于配合拳的攻击。

前滑步从预备姿势开始，上体保持平衡姿势，后脚蹬地，重心前移，前脚稍稍离地，以前脚掌向前滑出30厘米左右的距离，后脚随之跟进相同的距离，完成动作时的姿势与开始时相同，在滑步过程中，身体的重心不要过分前倾或后仰。