20131027养生堂视频全集：王拥军讲如何护脑

中风对于很多中老年人是生不如死的，这种病需要别人用心的关怀和照顾，自己无法自理，那么想要预防中风，我们该如何护脑，下面就有请出做客本期养生堂视频全集的专家王拥军教授来讲解护脑方法，大家要好好记一记哦!

该视频主要文字介绍：

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如何护脑

一、环境护脑法

工作或学习的环境对于养护大脑十分重要，夏天要选安静清凉的环境，而冬天则要求保暖、空气流通的环境，学习或工作的效率会很好;反之，如果夏天在闷热的环境中(温度超过34℃)，不但效率低，而且大脑的消耗会明显增多，对大脑十分有害。

二、静修动练健脑法

对于脑的养护，古代养生家主张静修和动练。“静修”就是静坐冥想，古人认为，修炼静功达到高级层次时，会出现“河车逆运”、“还精补脑”的奇异效果;科学家通过对多批自愿受试者进行“静坐冥想”训练，一百天后发现其中80%的人的记忆力得到提高，其中约1/3的人，脑中分泌的“内啡肽”(又称快乐素)明显增加，感到心中快乐，说明静坐的健脑效果应当肯定。

“动练”不但能增强体质，而且也能改善心理状态，使人对生活充满信心，对健康长寿充满信心。在中国民间流行的“动练”方法有：五禽戏、八段锦、武当太乙仙鹤功，武当太乙天鹰功，大雁功和太极拳等，简单的是玩铁球、踢毽子、爬山、慢跑等，甚至编织也有利于大脑的保健。

三、食物健脑法

人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。现代医学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如鱼类、贝类、淡菜等。

四、睡眠健脑法

在现实生活中，睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力。而睡眠不好，被失眠困扰的人，不但经常显得精力不佳，而且情绪也不好，甚至有些人还患有神经衰弱，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有7～8小时的睡眠时间。

五、科学用脑

根据“用进废退”的原理，人的大脑应当经常使用，脑子越使用就会越灵活。但用脑应做到“劳逸结合”，不要使脑子过度劳累，简便的方法是用脑(学习或思考)一小时后，休息10分钟，休息的方式多种多样，可以听轻松的音乐，或是远眺风景，或是静坐冥想。

本期嘉宾介绍

王拥军

王拥军，现任北京天坛医院副院长、神经内科主任，北京市脑血管病抢救治疗中心主任，中国卒中中心培训中心主任。主任医师，博士后、博士、硕士研究生导师。同名人物还有上海中医药大学教授、第一获奖“网络公民”和陕西师范大学音乐学院副院长。

脑中风后遗症

1.麻木

在患者的患侧肢体经常发生麻木。特别是在患者的手指或者脚趾等的肢体末端,都会出现类似有蚂蚁在爬行的感觉,有的患者还会觉得有针刺的感觉，如果对患处进行刺激的话患者就会觉得反应迟钝。而且麻木这个后遗症还跟天气无常的变化有很大的关联，如果遇到潮湿或者在下雨、下雪的前后麻木的现象就会更加的清醒。

2.嘴歪眼斜

在患者脸部的一侧眼袋以下都会出现面肌瘫痪的现象.症状是鼻唇沟变浅,鼓颊和吹哨的时候,患者的口角就会往健侧的方向歪,流口水,在说话的时候这个症状就会更加的明显。