高血压吃什么好 6食疗方帮你远离“高压线”

高血压注意事项

缓慢起床

早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以免在起床时因体位变化而引起头晕。

温水洗漱

过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30-35℃的温水洗脸、漱口合适。

适当晨练

高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等)，只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。

排便时避免用力

高血压病人在排便时若用力过大，可诱发脑出血。因此，有便秘习惯的病人，要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物，也可适当用些缓泻药，以缓解排便困难。

早餐清淡

早餐不可过饱，也不可不吃。一杯牛奶(或豆浆)，两个鸡蛋(或两片面包)，外加清淡的小菜即可。

切勿挤车

高血压病人无论是上班、下班，还是外出，都应避免挤公共汽车，好步行或骑自行车。情绪紧张、心理压力大，都会使血压升高。

晚餐宜少

晚餐应吃易消化的食物，除米饭外，还应配些汤类。晚间适当饮水，可避免夜间因血液粘稠而发生血栓。

睡前洗脚

按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足及双下肢，促进血液循环。

结语：小编今天给大家推荐的这六款食疗方，大家是否有记牢呢?患有高血压的朋友可以适当的吃些，可降低你的血压，日常生活中有些事项还是需要高血压患重视起来，尤其在饮食方面，勿吃刺激性强的食物，每天可以适当的做些小运动，比如，与大家一起跳广场舞荷塘月色，可提高自身免疫力。