陈式太极拳 第二十二式云手向右动作分解图

4.开步云掌

身体微左转，重心移至左腿并屈膝，右脚向右开步。同时左掌内旋，经胸前向卜、向寿划弧千身体左前方，稍高于肩，掌指向右上方，掌心向外;右掌外旋向右、向下、向左划弧于左腹前，指尖向前，掌心向外。目视左掌。见图224。>>>太极拳教程 练习陈式太极拳有哪些要求

注意事项：开步云掌时采用呼气。云手向下，云手低与腹平在体前云转缠绕，与下肢的开步要协调一致，以腰为轴带动上下虚实的变换。

5.转腰摆掌

两腿屈膝下蹲，重心移向右腿;同时身体慢慢右转。随之右手内旋，掌心向下;左手外旋，掌心向上。随体转移重心，两臂屈肘经胸前向右划弧平摆，左臂微屈，左掌心向上;右臂屈肘，右掌于左前臂上方，掌心向下。目视左掌。见图225、图226。

注意事项：转腰摆掌时采用吸气。就像在练习郑多燕减肥舞一样，要注意动作转换时的呼吸调节。

这是个过渡动作，使身体转换方向过渡到下—个云手动作。