秋季如何养生 食五种常见瓜类养生保健

木瓜怎么吃营养?——木瓜牛奶

材料：木瓜360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量。

做法：

1、选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用。

2、将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。

功效：润肤养颜。

双眼赤红嘴唇干燥怎么办?——吃苦瓜

苦瓜是中国人认同的“败火”食材，因为苦瓜性寒，能清热解毒、祛火消炎的功效，尤其是因上火而出现的小便赤黄、双眼发红、咽喉肿痛、嘴巴干裂等症状，吃苦瓜可以很快降火消炎。

另外苦瓜含有非常高的维生素C，可以美白养颜，而且苦瓜含有的酵素，可以消脂减肥。

苦瓜怎么吃营养?——苦瓜汁

做法：

1、用擦丝器将苦瓜擦碎，用滤茶网或纱布在杯中挤出苦瓜汁。

2、加入半杯水，水量可以自由调节。

3、如果怕太苦，可以加入柠檬汁或苹果泥，调节口味。

贴士：每天喝半杯到1杯即可。苦瓜中的维生素C能预防皮肤老化及降低血液中胆固醇。但维生素C不耐热，榨汁喝营养全面。

秋季干燥上火怎么办?——吃冬瓜

冬瓜含蛋白质、糖类、胡萝卜素等。将生冬瓜打成汁，可以滋阴去燥、清热解毒、消脂利尿。秋冬季皮肤干痒的时候，可以吃点冬瓜。

注意：秋冬季节不宜常吃多吃，否则容易积寒，对脾胃不利。

冬瓜怎么吃营养?——冬瓜虾仁汤

做法：

1、新鲜对虾买回来后剔除虾线，洗净后去掉虾头。

2、冬瓜去皮去瓤后洗净，切成小块。

3、锅中放适量水烧热;放入姜丝，倒入冬瓜块、虾仁;

4、大火煮沸，转小火煮至冬瓜熟烂。

5、后加入适量盐，鲜味露调味，撒点香菜配色即可出锅。