便秘怎么调理 不让便秘盯上学会7种方法

饮水量

注意多喝水，当感觉口渴时，机体的细胞已经严重缺水，每天饮水1500--3000毫升，以白水为宜。起床后或早餐前喝一杯水，还有轻度通便的作用。

主食不宜过精细，注意多食富含粗纤维的粗粮杂粮，以及蔬菜等。

3、适当的运动

4、良好的心态

5、高质量的睡眠

6、及时检查治疗相关疾病

7、遵照医嘱服用缓泻药物

有很多人在大便干结，或排便不畅时习惯自己到药店买泻药服用，其实，这是一过性便秘发展为习惯性便秘的主要原因。>>>便秘吃什么好 10食润肠通便刺激肠胃蠕动

人们在生活习惯改变，像突然的工作忙碌、出差等，虽然饮食照旧，但却出现便秘，或几天不排便。这是一过性的便秘，往往回复正常生活习惯后就会使大便恢复正常。但由于泻药的干扰，会加重肠道的负担，使正常排便习惯难以回复，产生对药物的依赖，导致不吃药据不能顺畅的排便，而发展成为习惯性便秘。

服用泻药是治疗便秘后的措施，不要擅自服用，一定要在专业医生的指导下服用。