便秘怎么调理 不让便秘盯上学会7种方法

便秘吃什么好

1.选择含纤维多的食物

如各种制作较粗糙的粮食， 如糙米、麦、玉米; 各种蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等; 各种水果， 如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

2.选择含脂肪酸多的食物

如各种坚果和植物种子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等， 脂肪多的鱼。

3.选择能促进肠蠕动的食物

如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

4.选择含有机酸的食物

如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。

5.选择含维生素比较丰富的食物

如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、核桃、花生等。

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道哪些方法能够预防便秘了吧!如果你有便秘的困扰，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些适合便秘患者吃的食物，大家也可以试试哦!