气血不足 女人“三虚”需调理

4、肾虚的症状有哪些

女人容易肾虚，一方面是精神因素的影响。思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。各种神志活动过多，久之也可导致肾虚。

女性阳气较弱，如果工作与家庭的压力过大、饮食不注意预防寒凉，或是长期处在冷气设备的工作环境中，也容易患肾虚，致使过早衰老。

你有“三虚”吗?女人“三虚”的症状

(1)看颜面的气色、指甲

女性"三虚"，首先可以从颜面的气色上、指甲上判定。面色淡白，没有血色，皮肤枯槁，口唇苍白无华，精神萎靡;指甲没有血色，按压后很久血液才能再次充盈。这都是气血不足的表现。长期有黑眼圈，是肾虚的表现。

(2)看“例假”

从女性的"例假"上也能看出气血充足与否。多女性从来月经开始，每月都面临着“三虚”的问题。月经量少、时间短、颜色淡，都是血虚的表现。经期提前或延后，或伴有短气倦怠、腰膝酸软，这都是气虚或肾虚的表现。

想要摆脱虚证，三虚同治是关键

电视广告上、大街上，关于补肾的广告满天飞。但是，人们往往太过重视肾虚，反而忽视了气虚和血虚。

其实，单纯补肾的效果是有限的，女人要拥有健康，保持持久的美丽，就要“三虚同治”，因为“三虚”是相关联的，气虚的女人血必虚，气血亏虚的女人肾气也虚。只有按照气血肾的运行规律同时调理，才能从源头上找回健康，拥有美丽。

三方齐下 摆脱“三虚”

Step 1 ：补中益气 摆脱气虚

1、多吃补气的食物

多吃根茎类、块茎类的植物有助于补气，比如土豆、山药、红薯，等等，人参也属于这一类。因为这类植物生长时全埋在地下，更多地吸收和凝结了地气。

其它有益补气的食物还有糯米、小米、黄米、牛肉等食物。

2、食疗补气

【枸杞红枣乌鸡汤】

原料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒

做法：将乌骨鸡清洗干净，剁成块。将大葱切段;把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。

功效：乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。