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足疗保健 教你10个足疗妙招养生防病

5.动趾健胃

日本医学家研究发现,经常活动脚趾可健胃。经络理论认为,胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,胃经的原穴也在脚趾的关节部位,故脚的二三趾粗壮有弹性。

另外,胃肠功能强的人,站立时脚趾抓地也很牢固。胃肠功能较弱的人,不妨经常锻炼脚趾。每天抽出一点时间,练习用二三趾夹东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。

6.捶脚健身

用一根棒槌轻轻捶击脚心,每次50~100下,使之产生酸、麻、热、胀的感觉,左右脚各做一遍。通过捶击刺激脚底神经末梢,促进血液循环,可收到健身防病之效。

7.晃脚解乏

取仰卧位,两脚抬起悬空,然后摇晃两脚,后像蹬自行车那样有节奏地转动,每次做5~6分钟。此法可促进全身血液循环,解除疲乏感。

8.搓脚舒筋

坐在椅子上,脱掉鞋,把一个网球大小的球状物放在脚下、顶在脚心,来回滚动一两分钟,这样能够帮助防止足弓抽筋或者过度疲劳。

9.暖脚防病

“寒从足起”,冬天要特别注意。脚掌远离心脏,血流供应少,但其表面与上呼吸道尤其鼻黏膜有着密切的神经联系,所以忽视腿脚的保暖易伤风感冒,耐寒力差的老年人一定要注意足部保暖。 

10.修脚去病

趾甲只要略微与甲床脱离,该部位就可能受到真菌感染,解决办法就是勤剪趾甲,以免趾甲意外断裂。

另外,趾甲尖向内弯曲生长并戳到肉里,通常是由于剪趾甲不当造成的,所以剪趾甲不要留下一个尖,而且两个边角处不要剪得太短,否则趾甲就会穿破皮肤而向肉里生长。

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