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足疗保健 教你10个足疗妙招养生防病

足疗是一种深受大家喜爱的养生方式,在中医经络学中,脚是汇聚着人体五脏六腑对应的穴位;是人体的第二个心脏。那么我们如何足疗保健来达到养生防病的功效呢?下面,就让小编教你10种简单的脚部养生保健方法来防病养生吧,一起去下文看看!

足疗保健 10个妙招养生防病

1.浴足放病

养生浴足与通常的洗脚相似,但不尽相同。开始时水不宜过多,浸过脚趾即可,水温在40℃左右。浸泡一会儿后,再逐渐加热水至踝关节以上,水温保持在60℃左右。

养生浴足与通常的洗脚相似

同时两脚不停地活动或相互搓动,以促进水流动。每次持续20~30分钟,以身上感到微热为宜。若用冷热水交替浴足,还可收到防治头痛、失眠、心绞痛、鼻炎、支气管炎、足扭痛等效果。

2.晒脚强体

早晨或傍晚脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20~30分钟,医生称之为“脚心日光浴”。此法的妙处在于让阳光中的紫外线直射脚心,促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力,使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好疗效。

3.摩脚美颜

研究表明,利用足反射的全足按摩美容法,可以通过神经—体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节,使机体内环境达到平衡,收到一定的美颜效果。

具体做法是每次先将全足按摩3~5遍,再有针对性地按摩,如痤疮多按摩足外侧的卵巢(睾丸)反射区;黄褐斑可按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区;湿疹则按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日一次,每次30~40分钟。

4.赤脚健美 

在家中脱掉鞋袜赤脚行走,至少可获得以下好处:

一是:可锻炼脚心不着地的“部分”,而这部分又是人体平衡的重要支撑点,如果人体平衡功能不强,机体各部位负担不一,就会导致健康质量下降;

二是:打赤脚可使5个脚趾保持一定间隔自由运动,而不是像穿上鞋袜那样紧紧贴在一起。正是因为脚趾之间协调的动作,人的行走姿势才健美、自然,故赤脚锻炼不仅强身,而且健美形体。

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