冬季养生小常识 10种日常食物最“养”男人

高维生素C食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。

全麦面包

说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

水

人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升).

冬季养生四药膳调补体虚

我国传统医学认为，人的体质分为“气虚、阳虚、阴虚”及“平和”四种体质，不同体质对冬令进补的需求不同。中医师提醒，进补之前必需先辨别自己的体质，再选择适合的食材进补。下面针对四种不同的体质，推荐四道药膳调补体虚.

阴虚体质

特征：阴虚体质者属热性体质，特征是怕热、喜冷饮、口燥咽干、面红、便秘、腰酸背痛、体型偏瘦等。

药膳：宜用甘凉滋润的食物，例如猪小排、鸭肉、冬瓜等食物，千万忌食羊肉、辣椒、蒜等食材，推荐“白玉排骨汤”，利用常见的白萝卜与猪小排，佐以陈皮等药材，适合脾胃虚弱的人食用，时常熬夜、便秘、口干舌燥，易有口臭的人，都可适量食用。

阳虚体质

特征：阳虚的人属寒性体质，此类型大抵来说，女性明显多于男性，特征是怕冷、手脚不热、喜欢热饮、易患痰饮、肿胀和腹泻等疾病。

药膳：需用甘温益气的食材来调养身体，如羊肉、姜、蒜等常见食材，这些食材可瞬间暖活身体，再加入核桃、腰果及精选当归、白术等中药材，制成“十全大补汤”食用，增加阳虚体质人的气血循环。此药方较为燥热，有便秘、习惯性嘴破的人不宜食用。

气虚体质

特征：气虚的人为脏腑机能减退所表现的症状，具有元气不足、精神不佳、容易疲倦、易流汗、易喘、舌头淡红、内向等特征，此类型人对外界环境适应能力差，不耐风寒暑湿。

药膳：特选党参、白术、茯苓等药材并加入乌骨鸡炖煮，熬成“竹笙乌鸡汤”，有健脾益气之功效，可借此改善体质，举凡食欲不振、身体消瘦、免疫力不佳者，也适合食用。

平和体质

特征：平和体质顾名思义体质不偏不倚，此类型的人精力充沛、体格适中、面色红润、目光有神、睡眠良好且性格开朗随和，对社会的适应能力也较强。此类型的人，有着很好的身体平衡状态，平时注意保健强身、促进血液循环即可。

药膳：建议喝“固本状元汤”，此汤适合平和体质者，将红白萝卜加上牛蒡、玉米等，配合当归、熟地、党参等中药材，适合全家大小食用。

药补配合食补，不但美味，又可达到调补的功效，重要的是依据个人体质，使用适合的中药材，再佐以新鲜肉类，以小火慢炖，视情况加入少许米酒或盐调味，就可简便轻松地在冬季调理身体。